Rozštěpy (gymnastika) Rozštěp (běžně označovaný jako špagát) je fyzická poloha, ve které jsou nohy v jedné linii a natažené v opačných směrech. Rozštěpy se běžně provádějí v různých atletických aktivitách, včetně tance, krasobruslení, gymnastiky, kontorsionismu, synchronizovaného plavání, cheerleadingu, bojových umění, vzdušné akrobacie a jógy jako cvičení, kde se přední rozštěp nazývá Hanumanasana a boční rozštěp se nazývá Samakonasana. Osoba, která zaujala pozici v rozštěpu, se říká, že je "v rozštěpu" nebo "dělá rozštěp" nebo "dělá špagát" (tato forma se vyskytuje zejména ve východních Spojených státech). Při provádění rozštěpu svírají linie definované vnitřními stranami stehen úhel přibližně 180 stupňů. Tento velký úhel významně natahuje a tím prokazuje vynikající flexibilitu hamstringů a svalů iliopsoas. Následně se rozštěpy často používají jako strečinkové cvičení k zahřátí a zlepšení flexibility svalů nohou. Rozštěp, který přesahuje 180°, se nazývá přesah.
Facebook Twitter