Sebe-reflexe je schopnost pozorovat a hodnotit naše vlastní kognitivní, emocionální a behaviorální procesy. V psychologii se pro toto sebepozorování používají také jiné termíny, jako je "reflexivní uvědomění" a "reflexivní vědomí", které pocházejí z práce Williama Jamese.
Sebe-reflexe závisí na řadě funkcí, včetně introspekce a metakognice, které se vyvíjejí od dětství až po dospívání a ovlivňují způsob, jakým jednotlivci interagují s ostatními a činí rozhodnutí.
Sebe-reflexe souvisí s filozofií vědomí, tématem uvědomění a filozofií mysli.
Koncept sebe-reflexe je starobylý. Před více než 3 000 lety bylo "Poznej sám sebe" prvním ze tří delfských maxim vytesaných na přednádvoří chrámu Apollóna v Delfách. Je také považováno za formu myšlení, která generuje nový význam, a za příležitost zabývat se tím, co se zdá být nesourodé.
Vývoj sebe-reflexe
Schopnost sebe-reflexe se vyvíjí postupně od dětství až po dospívání. V raném dětství jsou děti zaměřeny na své vlastní potřeby a pocity a mají jen omezené povědomí o svých myšlenkách a chování. S postupujícím věkem se děti stávají schopnějšími pozorovat a hodnotit své vlastní procesy a rozvíjejí chápání sebe sama jako jedinečného jedince.
Funkce sebe-reflexe
Sebe-reflexe plní řadu důležitých funkcí, včetně:
Sebeuvědomění: Sebe-reflexe nám umožňuje uvědomit si své vlastní myšlenky, pocity a chování.
Sebehodnocení: Sebe-reflexe nám umožňuje hodnotit naše vlastní schopnosti, silné a slabé stránky.
Seberegulace: Sebe-reflexe nám umožňuje regulovat naše vlastní chování a činit informovaná rozhodnutí.
Rozvoj: Sebe-reflexe nám umožňuje učit se z našich chyb a růst jako jednotlivci.
Sebe-reflexe a psychické zdraví
Sebe-reflexe je důležitá pro duševní zdraví. Jednotlivci, kteří jsou schopni sebereflexe, mají větší pravděpodobnost, že budou:
Emočně stabilní
Dobře přizpůsobení
Sebevědomí
Schopni zvládat stres
Jak zlepšit sebe-reflexi
Existuje řada způsobů, jak zlepšit sebe-reflexi, včetně:
Vedení deníku: Vedení deníku může poskytnout prostor pro zaznamenávání vašich myšlenek, pocitů a chování.
Meditace: Meditace může pomoci zklidnit mysl a umožnit vám soustředit se na své vnitřní procesy.
Terapie: Terapie může poskytnout bezpečný prostor pro prozkoumání vašich myšlenek a chování.
Zpětná vazba od ostatních: Žádost o zpětnou vazbu od důvěryhodných přátel, rodiny nebo kolegů může poskytnout vhled do vašich slepých míst.
Závěr
Sebe-reflexe je důležitá dovednost, která nám umožňuje pochopit sebe sama, regulovat naše chování a růst jako jednotlivci. Existuje řada způsobů, jak zlepšit sebe-reflexi, a stojí za to investovat čas do rozvoje této dovednosti.