Hudba a cvičení Vliv hudby na cvičení je dlouhodobě diskutovaným tématem, které se dotýká různých oborů, jako je biomechanika, neurologie, fyziologie a sportovní psychologie. Výzkum a experimentování vztahu mezi hudbou a cvičením sahají až do počátku 20. století, kdy výzkumník Leonard Ayres zjistil, že cyklisté šlapali rychleji v přítomnosti kapely a hudby, než když bylo ticho. Od té doby bylo provedeno stovky studií o fyziologickém i psychologickém vztahu mezi hudbou a fyzickou aktivitou, přičemž se objevila řada jasných souvislostí a trendů. Cvičení a hudba zahrnují používání hudby před, během nebo po vykonávání fyzické aktivity. Poslech hudby během cvičení se provádí za účelem zlepšení aspektů cvičení, jako je výstup síly, doba cvičení a motivace. Používání hudby během cvičení může poskytnout fyziologické i psychologické výhody. Samotné cvičení i hudba jako samostatné faktory prokazatelně zlepšují náladu, snižují deprese a příznaky podobné depresi a celkově vedou k lepšímu duševnímu zdraví. Mnoho studií ukázalo, že poslech preferované hudby zlepšuje náladové chování a stimuluje průtok krve do různých oblastí mozku. Cvičení je velmi podobné, protože uvolňuje řadu hormonů, které stimulují růst, tvorbu paměti a prokazatelně zvyšují poznávání a dlouhověkost. V roce 2020 byla provedena metaanalýza více než 139 studií týkajících se hudby a cvičení a zjistilo se, že hudba spojená s fyzickým cvičením vede ke zvýšenému fyzickému výkonu, sníženému vnímanému úsilí a zlepšené fyziologické účinnosti.
Facebook Twitter